O período de estiagem e as queimadas são muito prejudiciais para a saúde, em especial o nosso sistema respiratório; veja como evitar de sentir os efeitos desses problemas

Com o inverno se despedindo, as temperaturas aumentando e a baixa umidade do ar, nosso corpo já começa a sentir os efeitos do tempo seco e a sofrer com suas consequências. Essa combinação de fatores costuma provocar ressecamento de boca, narinas, olhos e pele, além de moleza, cansaço, dores de cabeça e alergias respiratórias.

Quem já tem algum problema respiratório como rinite, sinusite, bronquite ou asma sente ainda mais desconforto e precisa redobrar os cuidados nesse período para não ter agravamento dessas doenças.

O que algumas pessoas talvez não saibam é que a desidratação causada pelo tempo seco também interfere no funcionamento do intestino e, segundo o pneumologista e especialista em longevidade saudável Arthur Feltrin, pode agravar problemas cardíacos e aumentar os casos de acidentes vasculares cerebrais, porque com o clima seco o sangue “fica mais denso e pode causar entupimento dos vasos sanguíneos”.

Resumindo, os impactos do tempo seco na nossa saúde são grandes e podem piorar de pessoa para pessoa. Por isso, trouxemos algumas dicas de como você pode amenizar esses efeitos.

Hidrate-se muito

- Com água

Nem precisamos dizer que beber água é a primeira dica, certo? Mesmo fora de uma época tão seca quanto a que estamos vivendo, beber bastante água é uma indicação unânime entre os médicos.

Isso porque a água hidrata nosso corpo como um todo, desde órgãos, articulações e células. Ela ainda é responsável por transportar nutrientes, eliminar toxinas, entre outras funções.

Ou seja, água é fundamental para o bom funcionamento do nosso organismo.

De modo geral, é recomendado que toda pessoa beba cerca de 2 litros de água por dia (ou 10 copos). O ideal é que você multiplique 35 ml para cada peso do seu corpo e beba, todos os dias, a quantidade de água que der como resultado.

Por exemplo: uma pessoa que pesa 50 kg x 35 ml, deve ingerir pelo menos 1,75 litros por dia.

Outro ponto importante é que é preciso ter atenção à hidratação dos idosos e crianças, que têm mais dificuldade de se lembrar de beber água e são mais sensíveis aos impactos do tempo seco.

- Com soro

O soro fisiológico deve se tornar seu melhor amigo nessa época do ano. Ele limpa e umidifica as mucosas para mantê-las hidratadas, ajudando na proteção do nosso organismo.

Basta pingar algumas gotas no nariz e nos olhos, no mínimo, duas vezes ao dia.

O soro para descongestionamento nasal é uma solução tão antiga, simples e eficaz, que é possível ser feito em casa com água e sal. Para hidratar os olhos, também existem as opções de colírios próprios para essa função – chamados de “lágrimas artificiais”.

Mas não utilize nenhum medicamento no lugar do soro e do colírio mencionados sem orientação médica.

Evite banhos quentes

Ainda com relação à hidratação, se você é fã de um banho quente ou, pelo menos, morninho, nós temos uma notícia: vá se desacostumando.

Nesse período de tempo seco, o indicado é optar por um banho com a água mais fria ou gelada, evitando o ressecamento da pele.

Evite produtos que tenham agentes que ressecam ainda mais a pele (como álcool e componentes semelhantes) e lembre-se de usar e abusar de hidratante no rosto e pescoço, pernas e braços.

Alimente-se bem

A terceira dica – que também é daquelas que deveríamos levar para a vida – é se alimentar bem, ingerindo muitas fibras e mantendo uma dieta mais leve. Inclua na sua alimentação mais frutas, verduras, legumes e cereais, pensando no bom funcionamento do seu intestino.

Como dissemos acima, a hidratação é primordial para o sistema digestivo. E mesmo quem tem o intestino regulado pode sofrer com o tempo seco.

Por isso, aproveite também para beber bastante sucos naturais, água de coco e isotônicos, mas tome cuidado com as bebidas alcóolicas que até podem te refrescar, mas depois causam desidratação.

Também evite alimentos gordurosos e industrializados que demoram mais tempo para digerir e absorver no organismo, fazendo com que seu corpo trabalhe ainda mais.

Mantenha cuidados fora de casa

Como as temperaturas estão bem altas, enquanto estiver fora de casa, proteja-se do sol. Utilize – claro – protetor solar para proteger a pele, mas também aposte em chapéus e bonés para evitar que seu corpo fique exposto.

Além disso, toda vez que for sair, mantenha o uso da máscara, que além de proteger contra o coronavírus, ajuda a controlar a inalação da fuligem e da fumaça. Essa inalação em pequenas quantidades pode não ser perigosa, mas se você inalar mais do que deve sem perceber, pode ser extremamente prejudicial para os pulmões.

Se a saída for para praticar exercícios, opte por um horário que o sol não esteja tão forte, antes das 11h e depois das 17h, por exemplo.

Mantenha cuidados dentro de casa

Por conta da fumaça que as queimadas têm causado, devemos manter os ambientes fechados, em casa e no trabalho, mesmo com o calor. A fuligem e a poeira que entram quando deixamos tudo aberto podem subir com o vento e serem inaladas, afetando nosso sistema respiratório.

Por isso, feche as janelas, mas invista em umidificadores e vaporizadores em todos os cômodos que estiver usando. Eles melhoram a umidade do ambiente e facilitam nossa respiração.

Caso não tenha acesso a nenhum deles, pendure toalhas molhadas na janela ou mantenha sempre uma bacia com água (fazendo a troca constantemente).

Ainda, faça faxinas regularmente para evitar que a poeira se acumule.

Tomando todos esses cuidados, você evita que os problemas respiratórios apareçam ou se agravem na sua família.

Mas lembrando que estamos falando de medidas para serem tomadas caso vocês estejam com incômodos leves. Em caso de sangramento de nariz, tosse ou chiado no peito, procure imediatamente um médico.

Se você gostou dessa matéria e quer receber mais conteúdos como esse, siga nossa página no Facebook. E se tiver mais alguma dica para compartilhar com a gente, escreva aqui nos comentários!